po przerwie

[...] naklnę pod nosem, kiedy robię to ćwiczenie %-) Pompki robię męskie ale mam problem z zejściem do samego końca, bo niestety brzuch mój pierwszy dotykałby ziemi. Nie wiem na czym Ania "jedzie" ale ona po tej wytrzymce, po małej przerwie chciała jeszcze jedną robić #-P Ja po sobotnich maksach i niedzielnej wytrzymce wciąż odczuwam zmęczenie }:-(

[...] - Dzień nie-treningowy. Dziś trochę odespałem. Obudziłem się po 10. O 11 wyszedłem na uczelnię. Wróciłem o 22:45 i dzień z głowy... Dieta: Pierwszy posiłek o godzinie 15, w przerwie między zajęciami - ryż paraboiled z kurczakiem i cukinią z imbirem, cynamonem, curry i pieprzem cayene. Drugi posiłek - serek wiejski light + migdały i orzechy [...]

[...] - nie wiem ile, bo zegarka brak, ale niedługo pewnie jakieś prezenty będą\-) nie pamiętam kiedy ostatnio biegałam, ale dawno to było. Myślałam, że będzie ciężej po takiej przerwie, a tu nawet całkiem, całkiem. Zresztą bieganie jak jest chłodno jest o wiele przyjemniejsze niż w 30 stopniowym upale:-P Miska Najpierw owsianka, po bieganiu placek [...]

[...] Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8-10 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - fajnie, dokładka do roboczych 2,5kg za tydzień. W pierwszych 40kg się zapędziłam, po takiej przerwie pozytywnie jest Wąsko - Pierwsza lekko, dokładka tam Bic - hehe nawet wszedł Miska Bez szaleństw, trzeba odpuchnąć po wolnym DT BWT 120-130/200/75 DNT BWT [...]

[...] km/h Sredni czas na 1 km: 05,56 min/km Najszybciej: 2-gi km - 05:16 - 11,37 km/h Wykres: http://img822.imageshack.us/img822/3830/beztytuugfru.jpg Po prawie 10-tygodniowej przerwie i tak nie jest zle. Wszystko ciagiem, bez zatrzymywania. Z czasem bede dorzucal zeby wyszlo te 50 min biegu ale narazie musze troche wejsc w rytm biegowy. [...]

[...] bo nie mam zwykle takich zakwasów ;-). Zazwyczaj bardziej odczuwam środek grzbietu czyli czworoboczny. Wieczorny rower poszedł ładnie, ale z małym dyskomfortem na styku kolarz-siodełko %-). Jednak po dłuższej przerwie tyłek musi na nowo się zaadoptować. W dodatku jazda w terenie, więc ciągłe nierówności powodują dodatkowe atrakcje ;-). pozdro

W przerwie na lunch zjedz białko, najlepiej jakieś mięso, warzywa polane tłuszczem i według założeń diety węgle. Kawę pij ok, ale nie cukruj jej. Na śniadanie daj jeszcze coś tłuszczu. W każdym posiłku ma być białko. Same owoce będzie błędem. Daj tam tłuszczu też. Po basenie posiłek białkowo węglowy i mozesz dać też tłuszcz. Jeżeli po basenie jesz [...]

no prosze, witamy po dlugiej przerwie Alexa jak widzisz u mnie bez zmian, tluszcz jak byl tak jest dzis wreszcie byla scianka, krotko i lagodnie, ale zawsze cos. lepiej zrobic lagodny powrot niz znow zaleczac kontuzje... jutro ide sie zapisac do tego fitness clubu i wskocze na saune/jaccuzzi...od pon znow zaczynam ciezka prace ale tym razem [...]

[...] No po okolo 900mg bolda i primy ew. Zalezy mi na mega jakości i dojrzałości mięśnia. Troche lat macham wiec ten miesien i tak jest juz gesty i dosc trwały bo po rocznej przerwie i tak zarys sylwetki został, a w rece prawie 45cm było. Jedno tylko mnie cieszy ze cabaser bedzie szedl znacznie rzedziej bo zadnego nandro nie bedzie wiec wreszcie [...]

[...] to jakas masakra. Czuje sie jak przed zawodami. Jem ogromne ilosci zarcia a dojadam batonami czy tam waflami ryzowymi tymi smakowymi. Dosłownie po godzinie juz ssie. Poczekam do konca tygodnia az konkretnie uzupełnie glikogen i sie naladuje po tej przerwie i wstawie fotki w pozach. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-09 14:32:29

Uuuu podlało po całym dniu :-) Planowane 150mg Antka Biosiry od jutra mnie rozsadzi. Nie nadarzam brac Letro %-) To dopiero 2 tydzien po miesiecznej przerwie od choroby. Zbiornik retencyjny dosłownie }:-( https://images92.fotosik.pl/113/6b3a21556abf07d2med.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 19:45:41

[...] - dla Izy: BEZ izotonikow, drozdzowek i innych rowerowych przysmakow + flexit drink 20 czerwca: o godz. 5.30 wyruszylam w trase, przed 12 bylam na mecie, po 1h godzinnej przerwie musialam jeszcze pojechac na stacje pkp ponad 30km rower 110km 6h35min w siodelku piachow ciag dalszy ponizej 3000kcal - 6 kanapek j.w. - 2 male jogurty owocowe - [...]

Melduję się po dłuższej przerwie, która była spowodowana pewnymi rewolucjami w życiu. Nie miałam czasu na siłownię i wcześniejsze planowanie miski bo nie wiedziałam, co będę miała możliwość sobie przygotować i z czego. Łącznie przerwa trwała blisko 2 tygodnie. W każdym dniu miska była CZYSTA, chociaż "nierozkładowa". Na oko chyba przesadzałam z [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj klatka oraz barki. Trening udany mimo jesiennej aury. Udało mi się załatwić pokaz kulturystyczny w przerwie koncertu rockowego więc będzie ciekawie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g [...]

[...] dziś zjeść :) Na serio powinnam jeść aż tak dużo? Póki co powoli wracam do treningów i są to w mojej ocenie nie jakoś bardzo spalające kalorie ćwiczenia bo po tak długiej przerwie mam problemy z kondycją. Zastanawiam się czy na początek (z miesiąc,dwa) obciążenia na nogi nie będą jednak dobre. Ja czasem mam problem, żeby bez obciążenia wykonać [...]

[...] Extensions -na piłce 3 x 8-12 12/12/12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 guma złota (tylko taką mam) 10/8/8 Komentarz: MC zdecydowanie osłabłam po tej przerwie. Żołnierskie fantazja mnie poniosła trochę, chyba zapomniałam, że to ma być aż 8-12 powt }:-( poza tym po MC to była masakra Hyper e. w pierwszej serii chyba za [...]

[...] podciągań na plecy, a do tego aeroby na bieżni - chód pod górkę /SFD/Images/2015/9/17/9d03de0d891640ee8a85a14b5c30c6d5.jpg Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej przerwie, przejdę się pograć w siatkówkę na hali. Trening siłowy jutro lub w sobotę i tym samym zamknę drugi tydzień FBW - w weekend ustalę i przemyśle czy od poniedzialku [...]

[...] sobie: Odkąd zacząłem chodzić na siłownie, cały czas trenowałem FBW, ale nie jestem z tego zadowlony, ponieważ nie widzę efektów masowych, a jedynie siłowe. Po miesięcznej przerwie w ćwiczeniu, 2 tygodnie temu rozpocząłem trening splitem i mam nadzieje, że to przyniesie efekty. Największym problemem jest u mnie systematyczność w trzymaniu [...]

Witajcie po krótkiej przerwie :D 11h w trasie, prawie 1200km i powrót po 2 w nocy do domu ale... trening sobotni udało się zrealizować %-) Co prawda czułem cała wycieczkę w nogach i w plecach ale coś tam udało się zrobić /-) Back Squat 12/10/8/6/4/2 70/80/90/100/110/120kg Wypychanie na suwnicy 4x15 +120kg Martwy na prostych 4x10 Uginanie nóg na [...]

To i mi dobierzcie. Dopiero po półrocznej przerwie wracam na siłownię, cykl na kreatynie mam zamiar od stycznia zacząc... kolejny. Myślę, czy w końcu dobrac się po stack typu Storm.. sami ocencie czy już warto 1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Z cyklem będę brał mutanta i nic więcej 3) staż: 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu [...]